1 - Se servir une seule fois

Lorsqu'on fait un repas complet et qu'on se sert une portion normale, l'organisme n'a nul besoin d'une double ration. Mangez de tout, mais une fois ! En mâchant bien... Et lentement, pour avoir le temps de ressentir la satiété (20 environ) et de profiter des savaurs. Ainsi, vous n'éprouverez plus le besoin de vous resservir

2- Manger, ce qui fait grossir le matin

Fruits secs, fromage, confiture, pain ou gâteaux, vous savez parfaitement ce qui vous fait grossir. Ne vous en privez pas, mais consommez-les avant le milieu de la journée. Ainsi, les calories ingérées seront brûlées, alors qu'elles seront stockées si vous les prenez le soir.

3- Commencer le diner par une soupe

C'est délicieux, plein d'eau et de légumes qui drainent, et font un ventre plat le lendemain. Ça vous remplit l'estomac à merveille. Il suffit d'ajouter un peu de fromage et une compote de fruit pour compléter son repas. Plus d'excuses, les ma¬gasins de surgelés propo-senraes mélanges de légu¬mes pfcts à l'emploi !

4- S'arrêter quand on n'a plus fain

Difficile de se débarrasser de l'idée qu'il faut finir son assiette... Si vous ne pensez pas la terminer, remplissez-la moins et arrêtez-vous dès que vous êtes rassasiée, quitte à laisser une bonne bouchée dans l'assiette!

5- Planifier sa gourmandise ? Le fromage vous fait craquer? Pourquoi ne pas le réserver au week-end, par exemple, et consommer des yaourts durant la semaine? Idem pour le chocolat, les croissants ou le saucisson sec. Vous ne vous sentirez jamais privée et «tiendrez» sans la moindre difficulté.

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